La postura correcta

​

​

 

 

 

 

 

 

​

​

​

​

​

​​

1. Com prevenir els mals hàbits posturals?  

2. Valorar la correcció postural.  

3. Identificar els mals hàbits posturals per tal de treballar de forma segura per evitar lesions.  

4. Quines són les conseqüències dels mals hàbits posturals?  

5. Com solucionar les conseqüències dels mals hàbits posturals?

6.  En què consisteix l'educació postural?  

7. Postures en activitats quotidianes. Cita dos exemples de com realitzar correctament algunes accions quotidianes.  

8. Exemples de malalties causades pels mals hàbits posturals.

​

Els grups que realitzin la presentació podran triar el format d'aquesta. Com sempre, la presentació ha de ser eminentment visual i haurà de ser exposada a la resta de companys.

​

​

Conseqüències dels mals hàbits posturals.

També realitzarem una Avaluació Postural Estàtica d'alguns alumnes, per tal de detectar precoçment els alineaments incorrectes. La finalitat d'aquesta prova és la recerca d'anomalies en el Sistema Osteo-Artro-Muscular amb la intenció de cercar l'origen del problema. La major part dels desequilibris solen ser de caràcter funcional, per això, es solen millorar i corregir utilitzant tant una bona higiene postural com una correcta prescripció d'estiraments analítics i / o exercicis de potenciació muscular localitzada.

 

Anem a Avaluar la Posició Estàtica d'alguns alumnes. Un alumne de cada grup actuarà de model per a realitzar l'Avaluació Postural Estàtica. Els companys el gravaran en vídeo amb el mòbil mentre el alumnes es col·loca en diferents posicions estàndards per establir la linealitat dels segments corporals, en els diferents plans de localització i determinar els possibles alineaments incorrectes, conseqüència dels mals hàbits posturals.

 

Per realitzar aquesta pràctica el grup haurà de seguir les instruccions de: L'Avaluació Postural Estàtica (EPE): proposta de valoració. De l'Institut Internacional de Ciències de l'Exercici Físic i Salut. Graveu en vídeo el cos d'un de vosaltres. Instal·leu el programa Kinovea i lo servir per valorar i analitzar les dades.

 

Els grups que realitzen l'Avaluació Postural Estàtica, hauran de presentar les imatges del model, amb el tractament informàtic i l'anàlisi de les dades.

​

​

​

 

Presentació de l'activitat

 

La data límit de realització de l'activitat i per exposar la presentació és el 5 de febrer.

​

​

​

Enllaços que et poden ser útils:

• Kinovea: http://www.kinovea.org/

• La Evaluación Postural Estática (EPE): propuesta de valoración del Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud: http://g-se.com/es/evaluacion-deportiva/blog/la-evaluacion-postural-estatica-epe-propuesta-de-valoracion

• Medidas de higiene postural: http://www.ictp.csic.es/ICTP2/sites/default/files/27.MEDIDAS%20DE%20HIGIENE%20POSTURAL.pdf

• Higiene postural y ergonomía en el ámbito escolar: una perspectiva desde la fisioterapia: http://www.injuve.es/sites/default/files/revista%2079_9.pdf

• Presentación Prezi “Los malos hábitos posturales”: https://prezi.com/55zxawccbdra/malos-habitos-posturales/

• Presentación “Los malos hábitos posturales”: http://aalagunas.blogspot.com.es/2015/11/los-malos-habitos-posturales.html

• Higiene postural: http://vivedeporteysalud.blogspot.com.es/2012/06/higiene-postural.html

• Kinovea: http://www.kinovea.org/